العنجيليه
11-29-2006, 05:57 AM
الأكل سريعا يزيد قياس خصرك
قياس الخصر هو المؤشر الحقيقي لاحتمال التعرض للأمراض، وليس قياس الوزن. فتراكم الدهون حول منطقة الخصر وفوق المعدة من شأنه أن يضاعف أخطار التعرض لمرض السكر وأمراض القلب بنسبة أربعة أضعاف، حيث تقوم الخلايا الدهنية التي تتراكم حول الخصر بإفراز مواد كيماوية تسبب الضرر لنظام الأنسولين في الجسم. ويشير الدكتور يسرى الجزار، استشاري السمنة بجامعة القاهرة، إلى أنه يجب تبديل عاداتنا الغذائية السيئة ونوعية الطعام الذي نتناوله يوميا، فهذه العادات السيئة تؤدي إلى الشعور بالتعب وزيادة الوزن، وتكون السليوليت حول الخصر. ويتكون السيلوليت نتيجة اختلال عمل الجهاز الهضمي ووفرة الطعام الذي يزيد نسبة الحموضة في المعدة، ويتمثل في الخل وفى المشروبات المسكرة وتناول بعض الخضار مثل الطماطم. ولتفادى تكون السليوليت حول الخصر، حاول اتباع ما يلي:
1- يفضل تناول الحبوب مثل "القمح، والأرز، والذرة" والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكر والتي من الصعب على الجهاز الهضمي هضمها كلياً، وتجعل الشعور بالجوع سريعاً.
2- أكثر من أكل البروتين على الإفطار مثل البيض، وتفادى عصير الفواكه والمعلبات المنقوعة في الزيت.
3- لا تهمل أي وجبة في اليوم، ويفضل أن يكون إفطارك غنيا بالعناصر الغذائية، ويجب تناول الأسماك القليلة الدسم، وعدم تناول العشاء نهائياً.
4- يجب الابتعاد عن الزبادي بالفواكه ومن الأفضل اللجوء إلى الفاكهة الكاملة التي تأكلها بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات.
5- لا تأكل إلا عند الشعور بالجوع .
6- يجب الاسترخاء، واعتباره عاملاً ضرورياً لإنقاص الوزن، وتعلم كيفية التنفس الصحيح الذي يساعد على التغلب على القلق ووصول الأوكسجين إلى كل خلايا الجسم.
:0s51:
:126: :126: :126: :126:
قياس الخصر هو المؤشر الحقيقي لاحتمال التعرض للأمراض، وليس قياس الوزن. فتراكم الدهون حول منطقة الخصر وفوق المعدة من شأنه أن يضاعف أخطار التعرض لمرض السكر وأمراض القلب بنسبة أربعة أضعاف، حيث تقوم الخلايا الدهنية التي تتراكم حول الخصر بإفراز مواد كيماوية تسبب الضرر لنظام الأنسولين في الجسم. ويشير الدكتور يسرى الجزار، استشاري السمنة بجامعة القاهرة، إلى أنه يجب تبديل عاداتنا الغذائية السيئة ونوعية الطعام الذي نتناوله يوميا، فهذه العادات السيئة تؤدي إلى الشعور بالتعب وزيادة الوزن، وتكون السليوليت حول الخصر. ويتكون السيلوليت نتيجة اختلال عمل الجهاز الهضمي ووفرة الطعام الذي يزيد نسبة الحموضة في المعدة، ويتمثل في الخل وفى المشروبات المسكرة وتناول بعض الخضار مثل الطماطم. ولتفادى تكون السليوليت حول الخصر، حاول اتباع ما يلي:
1- يفضل تناول الحبوب مثل "القمح، والأرز، والذرة" والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكر والتي من الصعب على الجهاز الهضمي هضمها كلياً، وتجعل الشعور بالجوع سريعاً.
2- أكثر من أكل البروتين على الإفطار مثل البيض، وتفادى عصير الفواكه والمعلبات المنقوعة في الزيت.
3- لا تهمل أي وجبة في اليوم، ويفضل أن يكون إفطارك غنيا بالعناصر الغذائية، ويجب تناول الأسماك القليلة الدسم، وعدم تناول العشاء نهائياً.
4- يجب الابتعاد عن الزبادي بالفواكه ومن الأفضل اللجوء إلى الفاكهة الكاملة التي تأكلها بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات.
5- لا تأكل إلا عند الشعور بالجوع .
6- يجب الاسترخاء، واعتباره عاملاً ضرورياً لإنقاص الوزن، وتعلم كيفية التنفس الصحيح الذي يساعد على التغلب على القلق ووصول الأوكسجين إلى كل خلايا الجسم.
:0s51:
:126: :126: :126: :126: